Jakie są najczęstsze przyczyny niskiego poziomu libido?

Spis treści:

1. Jakie czynniki hormonalne wpływają na poziom libido?
2. Wpływ stresu i zmęczenia na libido
3. Rola diety i stylu życia w kształtowaniu poziomu libido
4. Jakie problemy zdrowotne mogą prowadzić do obniżenia libido?
5. Wpływ leków na poziom libido

Jakie czynniki hormonalne wpływają na poziom libido?

Hormony odgrywają główną rolę w ustalaniu poziomu libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jaki hormon odpowiada za libido? Oto najważniejsze hormony, które wpływają na nasze życie seksualne:

• Testosteron to główny hormon odpowiedzialny za libido u mężczyzn. Niskie libido spowodowane niskim poziomem testosteronu powoduje brak pożądania i zainteresowania seksem. Testosteron jest odpowiedzialny za pociąg seksualny, budowanie mięśni, produkcję spermy, ma także wpływ na włosy i kości.
• Estrogen u kobiet, gdy jest wysoki, zwłaszcza w fazie owulacji cyklu miesiączkowego, zwiększa libido. Z kolei niski poziom estrogenów wtrakcie menopauzy, prowadzi do spadku popędu seksualnego.
• Progesteron, a zwłaszcza wysoki poziom w drugiej połowie cyklu miesiączkowego u kobiet, może obniżać libido.
• Oksytocyna, czyli „hormon szczęścia”, jest uwalniana podczas kontaktu fizycznego zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, w momencie przytulania, czy orgazmu, zwiększać poczucie bliskości i chęć na intymność.
• DHEA (dehydroepiandrosteron) pomaga w produkcji testosteronu i estrogenów. Decyduje o poziomie libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
• Prolaktyna wysoki poziom prolaktyny, szczególnie po porodzie, obniża libido, ponieważ hamuje produkcję testosteronu i estrogenów.
• Hormony tarczycy zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy wiążą się z obniżeniem popędu seksualnego.

Jak sprawdzić poziom libido? Warto zacząć od rozmowy z seksuologiem. Konsultacje online dają prywatność i dyskrecję. Możesz porozmawiać z seksuologiem w zaciszu własnego domu, aby nie być skrępowany podczas wizyty w gabinecie. Wizyta online oznacza krótszy czas oczekiwania na konsultację i jest możliwa nawet w tym samym dniu. Seksuolog przeprowadzi szczegółowy wywiad, zidentyfikuje przyczyny problemów z libido, ewentualnie zasugeruje badania laboratoryjne. Seksuolog online może również pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnymi i psychologicznymi aspektami niskiego libido, takimi jak stres, lęk, depresja czy problemy w relacjach. Dla wielu osób rozmowa online jest mniej stresująca, ponieważ zapewnia anonimowość w porównaniu do tradycyjnych wizyt w gabinecie.

Wpływ stresu i zmęczenia na libido

Stres jest naturalną reakcją organizmu na życiowe wyzwania. Nadmierny ma negatywne skutki dla zdrowia. Związek między stresem a libido jest znacznie ważniejszy, niż sądzimy. Jak stres wpływa na popęd seksualny? Kortyzol, czyli hormon stresu, jest uwalniany w większych ilościach w sytuacjach nerwowych. Jeśli napięcie trwa zbyt długo, podwyższenie poziomu kortyzolu zaburza równowagę hormonalną, obniżając produkcję hormonów płciowych, takich jak testosteron i estrogeny, co prowadzi do spadku libido. To główne przyczyny niskiego libido. W efekcie aż 40% kobiet i 30% mężczyzn boryka się z zaburzeniami seksualnymi.

Wysoki poziom kortyzolu może także hamować produkcję hormonów płciowych, co bezpośrednio wpływa na zmniejszenie popędu seksualnego.

Zmniejszona chęć na seks może być wynikiem obniżonego nastroju.

Wysoki poziom stresu sprawia, że trudno jest skupić się na intymności, ponieważ umysł jest zajęty rozwiązywaniem problemów. 

Zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, prowadzi do braku motywacji i sprawia, że ​​chęć na seks jest mniejsza. Osoby zmęczone wybierają sen zamiast seksu. Chroniczne zmęczenie wiąże się ze zwiększoną drażliwością i negatywnie wpływa na relacje.

Brak odpowiedniej ilości snu może zaburzać rytm dobowy i równowagę hormonalną. Hormon melatonina, odpowiedzialny za regulację snu, ma także wpływ na produkcję hormonów płciowych. Niewystarczająca ilość snu spowoduje spadek libido.

Rola diety i stylu życia w kształtowaniu poziomu libido

Co wpływa na libido pozytywnie? Spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków bogatych w niezbędne składniki odżywcze. Dieta pomaga utrzymać optymalne funkcjonowanie organizmu, w tym układu hormonalnego, który odpowiada za apetyt seksualny.

Cynk odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu, który jest ważnym hormonem dla libido u mężczyzn i kobiet. Produkty bogate w cynk to ostrygi, orzechy, nasiona, mięso i produkty pełnoziarniste.

Tłuszcze nienasycone, takie jak te obecne w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i rybach, wspierają produkcję hormonów płciowych.

Przetworzona żywność, bogata w cukry i tłuszcze trans, negatywnie wpływają na poziom energii i zdrowie hormonalne, co obniża chęć na seks. Niedobór wody może prowadzić do zmęczenia i obniżonego nastroju, co negatywnie wpływa na libido.

Regularna aktywność fizyczna może również poprawić samoocenę i pewność siebie, co korzystnie wpływa na libido.

Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu i utrzymania równowagi hormonalnej. Niedobór snu może prowadzić do zmniejszenia poziomu energii i obniżenia libido.

Medytacja, joga, głębokie oddychanie i hobby, mogą pomóc w obniżaniu poziomu stresu, który negatywnie wpływa na libido.

Nadmierne spożycie alkoholu, palenie tytoniu i narkotyki mogą zaburzać równowagę hormonalną i obniżać libido. Zdrowy styl życia zakłada ograniczenie lub unikanie tych substancji.

Rozmowy z partnerem o swoich potrzebach i oczekiwaniach seksualnych jest kluczowym sekretem. Pełne zrozumienia relacje mogą poprawić zdrowie emocjonalne i zwiększyć libido.

Utrzymanie zdrowej masy ciała pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej i zapobiega problemom zdrowotnym, które obniżają libido.

Jakie problemy zdrowotne mogą prowadzić do obniżenia libido?

• Problemy hormonalne, np. niedoczynność tarczycy skutkuje zmęczeniem, depresją i obniża poziom libido. U mężczyzn niski poziom testosteronu to przyczyna niskiego libido. U kobiet również odgrywa rolę, choć w mniejszym stopniu.
• Menopauza spadek poziomu estrogenów, mogą prowadzić do obniżonego libido oraz suchości pochwy, co utrudnia satysfakcję seksualną.
• Cukrzyca prowadzi do problemów z krążeniem, które wpływają na funkcje seksualne. Ponadto, cukrzyca może obniżać poziom energii.
• Depresja obniżony nastrój, utrata zainteresowania codziennymi aktywnościami oraz brak energii to objawy depresji, które mogą znacząco obniżać libido.
• Stres chroniczny prowadzi do podwyższonego poziomu kortyzolu, co negatywnie wpływa na równowagę hormonalną i libido. Nadmierne zamartwiania się o sprawy związane z seksem, również może obniżać libido.
• Choroby serca oraz problemy z krążeniem wpływają na zdolność organizmu do utrzymania odpowiedniego przepływu krwi, co jest kluczowe dla funkcji seksualnych.
• Nadwaga obniża poziom testosteronu u mężczyzn i powoduje zaburzenia hormonalne u kobiet. Dodatkowo wpływa na ogólną sprawność fizyczną i samoocenę.
• Przewlekłe choroby, niewydolność wątroby, czy stwardnienie rozsiane mogą wpływać na libido z powodu ogólnego obciążenia organizmu i wpływu na zdrowie psychiczne.
• Problemy ze snem mogą prowadzić do zmęczenia i obniżonego poziomu energii, co wpływa na libido.
• Choroby autoimmunologiczne obniżają samopoczucie i popęd seksualny.

Umów Wizytę Standard

Podczas konsultacji lekarz może wystawić e recepty online na potrzebne leki, a także gdy lekarz stwierdzi taką konieczność - e zwolnienie.

Wizyta od 59 zł

Wpływ leków na poziom libido

Leki antydepresyjne, szczególnie selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny mogą obniżać popęd seksualny jako efekt uboczny. 

Leki przeciwlękowe prowadzą do zmniejszenia potrzeb zbliżeń intymnych z powodu działania uspokajającego. 

Niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia w tym beta-blokery i diuretyki mogą zmieszać zainteresowanie seksem. 

Tabletki antykoncepcyjne obniżają chęć na seks u niektórych kobiet. Hormonalna terapia zastępcza, w zależności od składu hormonów, również może wpływać na zainteresowanie seksem.

Leki przeciwbólowe w tym opioidy blokują libido przy długotrwałym stosowaniu. Niesteroidowe leki przeciwzapalne czasem wpływają na wigor seksualny.

Co podnosi libido u mężczyzn? Leki stosowane w leczeniu zaburzeń erekcji to przede wszystkim słynna Viagra, czy Cialis stosowane w zaburzeniach erekcji oraz leczeniu łagodnego rozrostu prostaty.

Jeśli zauważysz u siebie jeden lub więcej objawów, warto skontaktować się z seksuologiem lub psychologiem w Med24. Wizyta online, pozwoli szybko skonsultować obawy i uzyskać zalecenia dotyczące dalszego postępowania.

Bibliografia:

1. Seksualność i problemy seksualne z perspektywy psychodynamicznej, Redakcja naukowa: Lidia Cierpiałkowska, Jarosław Groth, Izabela Turbaczewska - Brakoniecka, Wyd: PWN 2024
2. Dysfunkcje seksualne. Poradnik dla lekarzy, Sławomir Jakima, Wyd: PZWL 2019