Co powinnam jeść, aby zredukować cellulit na udach?

Dostępni Interniści w Med24

Lekarze podczas teleporady mają takie same możliwości jak specjaliści, którzy przyjmują chorych w przychodni - mogą wystawić e recepty online, skierowanie na dodatkowe badania, a w razie potrzeby –  zwolnienie lekarskie.

Cellulit, czyli nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej pod skórą, jest problemem wielu kobiet, niezależnie od ich wagi i typu sylwetki. Charakterystyczne dla „pomarańczowej skórki” są wgłębienia i grudki, które pojawiają się najczęściej na udach, pośladkach i brzuchu.   

W pozbyciu się cellulitu może pomóc dieta wspierająca kondycję skóry, ale i układu krążenia. Powinny być w niej obecne:

• warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, np. pomarańcze, szpinak, jagody,
• warzywa moczopędne i oczyszczające z toksyn, np. por, seler, cebula, czosnek,
• produkty bogate w polifenole, takie jak borówka czarna, jagoda, wiśnie, aronia,
• produkty bogate w fitoestrogenym, np. soja, nasiona roślin strączkowych, czarne porzeczki,  
• mleko i jego przetwory np. sery białe i żółte, twarogi, jogurty, kefiry,
• błonnik, który zawierają produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i warzywa,
• zdrowe tłuszcze np. awokado, oliwa z oliwek, orzechy i ryby,
• ryby morskie, drób,
• duże ilości wody, która usuwa toksyny, zielona herbata, herbaty ziołowe.

W diecie antycellulitowej nie powinny znajdować się takie produkty jak:

• cukier i produkty, które go zawierają, 
• chipsy i słone przekąski, 
• żywność typu fast food, 
• białe pieczywo i biały makaron, 
• tłuszcz zwierzęcy (smalec, tłuste mięso),
• produkty zawierające dużo soli i konserwantów (np. gotowe przyprawy, kostki rosołowe, zupy instant),
• alkohol, 
• kawa w nadmiernych ilościach, 
• napoje gazowane. 

Warto także pamiętać o tym, by dania smażone zastępować pieczonymi, gotowanymi lub duszonymi oraz zrezygnować z palenia papierosów. W likwidacji cellulitu pomoże także regularna aktywność fizyczna.

Wspomagająco można korzystać z zabiegów kosmetycznych i kosmetologicznych takich jak: endermologia, drenaż limfatyczny, jonoforeza, ultradźwięki, masaż wibracyjny, wraping oraz mezoterapia. 

Specjalizacja 

Internista online