Czy mogę leczyć depresję bez leków, np. tylko zmieniając dietę i styl życia?

Dostępni Psychiatrzy w Med24

Teleporada to wygodne rozwiązanie, które pozwala szybko skonsultować się ze specjalistą bez konieczności wychodzenia z domu. Podczas konsultacji może możliwość otrzymania e recepty online na potrzebne leki, a także gdy lekarz stwierdzi taką konieczność - e zwolnienie. 

Depresja jest chorobą, która ma różne oblicza. Rozwija się z różnych przyczyn, wywołuje różnorodne objawy, cechuje się zmiennym charakterem: może być łagodna, umiarkowana, ale i o ciężkim przebiegu. To wszystko przekłada się na możliwości jej leczenia.

Terapia depresji może wymagać włączenia leków, zwłaszcza w trudniejszych przypadkach. Czasem wystarczającą metodą jest psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna CBT, która pomaga zidentyfikować negatywne wzorce myślenia i daje narzędzia do radzenia sobie ze stresem oraz emocjami. Istotną rolę w poprawie samopoczucia może odgrywać zmiana stylu życia. 

Higieniczny tryb życia, na który składa się zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze, zasobna w kwasy omega-3, witaminy z grupy B oraz regularna aktywność fizyczna, optymalna ilość regenerującego snu, unikanie sytuacji stresowych czy utrzymywanie głębokich relacji z rodziną i przyjaciółmi, może niestety nie wystarczyć, by poradzić sobie z:

• obniżeniem nastroju, smutkiem, przygnębieniem, 
• poczuciem winy, pesymizmem, 
• myślami samobójczymi, 
• niezdolnością do przeżywania przyjemności (anhedonia), 
• spowolnieniem psychoruchowym, 
• zaburzeniem rytmu dobowego,

które są typowymi objawami depresji. Zmiana stylu życia jest z pewnością skuteczną metodą wspomagają leczenia depresji.

W sytuacji, gdy pojawiają się niepokojące symptomy, które obniżają jakość codziennego funkcjonowania, zalecana jest konsultacja u psychiatry. W tym celu można umówić się na wizytę online w MED24. W trakcie teleporady lekarz przeprowadzi z pacjentem obszerny wywiad medyczny i udzieli wskazówek co do dalszego postępowania. 

Specjalizacja 

Psychiatra online