Przejdź do treści
Menu
Umów Wizytę Express Umów Wizytę Standard

Jak mogę sobie pomóc, gdy ciągle czuję smutek i brak sensu w życiu?

Dostępni Psycholodzy w Med24

Psycholog Terapeuta uzależnień młodzieży

Ciągły smutek i brak sensu w życiu mogą być objawami różnych zaburzeń emocjonalnych, chorób psychicznych i/lub fizycznych. Najczęstsze przyczyny to depresja, zaburzenia lękowe, trudności w życiu osobistym, wypalenie zawodowe, izolacja społeczna oraz odczuwanie przewlekłego bólu, który pojawia się w wyniku chorób somatycznych.

Co można zrobić bez udziału lekarza lub psychologa, by poprawić swoje samopoczucie?

  • Porozmawiać z bliską, zaufaną osobą, przyjacielem lub członkiem rodziny, 
  • praktykować uważność, medytację, głębokie oddychanie, jogę, co może pomóc redukować stres i wyciszyć umysł, 
  • być aktywnym fizycznie - spacery, jeżdżenie na rowerze, pływanie, gimnastykowanie się czy tańczenie poprawiają nie tylko kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Odpowiada za to towarzysząca im produkcja endorfin — hormonów szczęścia,
  • zająć się czymś, co daje radość, sprawiać sobie małe i większe przyjemności. Może to być czytanie, malowanie, szydełkowanie, ale i podróżowanie czy spotykanie się z ludźmi w ramach różnych stowarzyszeń, organizacji, klubów, wolontariatów,
  • prowadzić higieniczny tryb życia. Ważne jest, by dbać o zdrową dietę, regularny sen, unikać stresu i przepracowania. Kluczowe jest znalezienie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i osobistym, pracą a odpoczynkiem.

Jednak w przypadku, gdy ciągły smutek i poczucie braku sensu w życiu są na tyle dojmujące, że utrudniają codzienne funkcjonowanie, należy szukać pomocy u specjalisty. W pierwszej kolejności warto porozmawiać z psychiatrą, który potwierdzi lub wykluczy depresję. Z konsultacji psychiatrycznej można skorzystać online, co jest dużym ułatwieniem dla osób, którzy odczuwają anhedonię (brak zdolności odczuwania przyjemności z aktywności, które zwykle sprawiają radość) i niechęć do działania.

Dobrym sposobem jest również rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą. Specjalistyczna terapia pomoże zrozumieć źródło smutku i nauczy korzystać z narzędzi pozwalających radzić sobie z negatywnymi emocjami.

Również z wymienionymi wyżej specjalistami można skonsultować się online, co daje możliwość współpracy z terapeutą np. o wyższych kwalifikacjach, ale mieszkającym w innej części kraju. 

 

Specjalizacja

Psycholog online

Zarezerwuj wizytę już dziś

Zarezerwuj wizytę już dziś, nasi lekarze online są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i odpowiedzą tak szybko, jak to możliwe. Zaloguj się lub zarejestruj, aby zarezerwować wizytę.

Wizyta od 89 zł

Umów Wizytę

wizyta online

Usługi w Med24

Wizyta 10 min - 89 zł
Wizyta 10 min - 89 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Dzieci od 3 r.ż. Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 89 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 139 zł
Dzieci od 12 r. ż. Wizyta 10 min - 139 zł
Wizyta 20 min - 149 zł
Wizyta 30 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 139 zł
Dzieci od 16 r.ż. Wizyta 10 min - 139 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 159 zł
Wizyta 20 min - 139 zł
Dzieci od 12 r.ż. Wizyta 20 min - 139 zł
Wizyta 10 min - 139 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 139 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Dzieci od 15 r.ż. Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 99 zł
Wizyta 30 min - 99 zł
Wizyta 30 min - 149 zł
Wizyta 10 min - 89 zł
Wizyta 10 min - 99 zł
Wizyta 10 min - 129 zł
Wizyta 10 min - 139 zł

Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć
Sprawdź jak wyleczyć