Leczenie bezsenności u psychologa – czy terapia pomoże?
Bezsenność objawia się nie tylko trudnością w zasypianiu, ale także zbyt wczesnym wybudzaniem się i słabą jakością nocnego wypoczynku. Brak odpowiedniej regeneracji sprawia, że pacjenci cierpiący na tę dolegliwość nierzadko uskarżają się na pogorszenie samopoczucia oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu. Na szczęście wdrożenie farmakoterapii to nie jedyne wyjście z sytuacji. Chcesz raz na zawsze rozprawić się z problemem, jakim jest bezsenność? Psycholog na pewno ci w tym pomoże!
Spis treści:
- Czy można wyleczyć się z bezsenności?
- Czym charakteryzują się zaburzenia snu?
- Czy bezsenność można leczyć u psychologa?
- Rola terapeuty w leczeniu problemów ze snem
Czy można wyleczyć się z bezsenności?
Wielu pacjentów, którzy od miesięcy cierpią na zaburzenia snu, zastanawia się nad wprowadzeniem do swojej kuracji leków na bezsenność. Typowy protokół terapeutyczny polega na zażywaniu preparatów należących do jednej z trzech grup, tj. benzodiazepin, barbituranów i niebarbiturowych środków nasennych. Mimo tego, że uznawane są one za podstawową formę leczenia krótkotrwałej bezsenności, to w przypadku tej przewlekłej stanowią one jedynie kurację uzupełniającą. Warto mieć także na uwadze, że nie pozostają one bez wpływu na organizm.
Ścieżka leczenia bezsenności zależy od tego, co leży u podstaw tej przykrej dolegliwości. Pierwszym krokiem w celu postawienia diagnozy jest ocena ogólnego stanu zdrowia. Obejmuje ona zwykle takie badania jak pomiar ciśnienia tętniczego krwi, EKG serca oraz badania okresowe. Nie bez znaczenia pozostają też zaburzenia psychiczne oraz tryb życia badanego, w szczególności przestrzeganie przez niego zasad higieny snu. Wielu pacjentów wysyłanych jest na konsultację z psychologiem, który podejmuje decyzje o skierowaniu na terapię. Lekarz może również zaproponować wizytę w klinice bezsenności, gdzie przeprowadzona zostanie pogłębiona analiza konkretnego przypadku.
Wizyta od 59 zł
Czym charakteryzują się zaburzenia snu?
Jak dokładnie wyglądają zaburzenia snu? Bezsenność kojarzy się głównie z trudnościami w zasypianiu. Jednak na liście niepokojących symptomów znajdziesz także:
- wczesne wybudzanie się,
- problemy z utrzymaniem snu,
- wątpliwa jakość snu.
Aby uznać tę dolegliwość za problem natury medycznej, musi ona prowadzić do pogorszenia samopoczucia i ogólnego funkcjonowania. To właśnie dlatego do postawienia diagnozy nierzadko wystarczą subiektywne odczucia pacjenta.
Czy bezsenność można leczyć u psychologa?
Bezsenność można podzielić na pierwotną i wtórną, przy czym ta pierwsza występuje samoistnie, natomiast druga jest objawem innych chorób. Niezależnie od tego, czy jest ona związana z określonymi schorzeniami, na przykład tymi endokrynologicznymi, czy wynika z przewlekłego stresu, depresji, stanów lękowych lub zaburzeń psychosomatycznych, warto rozważyć zapisanie się do psychologa i rozpoczęcie psychoterapii. Do kogo należy się udać? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – do osoby specjalizującej się w zagadnieniach związanych z zaburzeniami snu.
W trakcie konsultacji specjalista przeprowadzi z tobą dokładny wywiad, wykorzystując do tego narzędzia diagnostyczne – na przykład Ateńską Skalę Bezsenności. Przeanalizuje on również czynniki predysponujące, wyzwalające oraz podtrzymujące zaburzenia snu. Na tej podstawie możliwe jest wdrożenie odpowiedniego protokołu terapeutycznego. Polecanym rodzajem terapii dla osób z bezsennością jest CBT-I, czyli poznawczo-behawioralna terapia bezsenności. Pierwsze rezultaty da się zauważyć już po kilku sesjach. W jej przebiegu pacjenci uczą się m.in. jak radzić sobie z trudnymi emocjami, wyciszać w godzinach wieczornych oraz zwiększyć szansę na ponowne zaśnięcie.
Rola terapeuty w leczeniu problemów ze snem
Terapeuta odgrywa kluczową rolę w leczeniu bezsenności. Można go przyrównać do przewodnika, który pozwoli ci nie tylko zweryfikować twoje przekonania i nawyki związane ze snem, ale także trwale poprawić jego higienę. Odpowiednio ustrukturyzowane sesje terapeutyczne przyspieszają odstawianie leków nasennych i umożliwiają przyswojenie technik relaksacyjnych ułatwiających przygotowanie do nocnego odpoczynku. Nauczysz się również tego, jak wyciszać swój autonomiczny układ nerwowy, co przełoży się na jakościowy sen i przyspieszy zasypianie. Co więcej, niektórzy terapeuci wykorzystują założenia biofeedbacku i uzupełniają swoją praktykę o mniej standardowe ćwiczenia, na przykład interwencję paradoksalną (narzędzie służące zniesieniu oporu przed zmianą).
Terapia bezsenności przeprowadzona przez doświadczonego psychologa to bardzo skuteczne narzędzie w walce z zaburzeniami snu. Przed jej rozpoczęciem potrzebne będzie przeprowadzenie dokładnego wywiadu, a w niektórych przypadkach – zlecenie pogłębionej diagnostyki. Warto także omówić ze specjalistą kwestie zasadności wdrożenia farmakoterapii i jej rodzaju. Jeśli chcesz porozmawiać z psychologiem na temat zaburzeń snu, możesz zrobić to za pośrednictwem naszej platformy telemedycznej Med24. W tym celu wymagana jest jedynie krótka rejestracja, wybór terminu i formy kontaktu z lekarzem (wideo, telefon, czat SMS) i opłacenie wizyty.
Męczą cię przykre symptomy bezsenności? Nie zwlekaj i zapisz się na konsultację z psychologiem dla dorosłych.
Bibliografia:
https://www.nhlbi.nih.gov/health/insomnia/treatment
https://www.webmd.com/sleep-disorders/understanding-insomnia-treatment
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33683929/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18463341/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34393484/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29394420/
Zarezerwuj wizytę już dziś
Zarezerwuj wizytę już dziś, nasi lekarze są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i odpowiedzą tak szybko, jak to możliwe. Zaloguj się lub zarejestruj, aby zarezerwować wizytę.
Wizyta od 79 zł
