Profilaktyka zdrowia kobiety między 20 a 40 rokiem życia

W dzisiejszych czasach coraz większą wagę przykładamy do dbania o zdrowie. Niezależnie od wieku ważne jest, aby podejmować odpowiednie kroki w celu zapobiegania chorobom i zachowaniu pełnego zdrowia. W przypadku kobiet w wieku między 20 a 40 rokiem życia, profilaktyka zdrowia jest szczególnie istotna. To okres, w którym stajemy się bardziej świadome swojego ciała i potrzebujemy zrozumienia, jak zadbać o siebie. W poniższym artykule poznasz najważniejsze aspekty profilaktyki zdrowia dla kobiet w tym przedziale wiekowym oraz dowiesz się, jakie badania warto robić regularnie, aby cieszyć się świetnym samopoczuciem. Zapraszamy do dalszej lektury!

Spis treści:

1. Jak wygląda profilaktyka u 20 latki?
2. Jak dbać o zdrowie po 20 roku życia?
3. Jakie badania robić po 20 urodzinach?
4. Jak wygląda profilaktyka u 30 latki?
5. Jakie badania warto regularnie robić po 30-tce?

Jak wygląda profilaktyka u 20 latki?

W wieku 20 lat większość z nas czuje się młoda, pełna energii i zazwyczaj nie doświadcza większych problemów zdrowotnych. Pamiętaj jednak, że to właśnie wtedy kształtujemy nawyki, które będą miały ogromne znaczenie dla naszego długoterminowego zdrowia. Warto zatem podjąć proste kroki, które pomogą nam cieszyć się pełnym zdrowiem przez wiele lat. Pierwszym i najważniejszym z nich jest zwłaszcza regularne badanie swojego organizmu: mimo młodego wieku, wizyty u lekarza powinny być stałym elementem naszego kalendarza. Dzięki temu możemy wykryć ewentualne problemy zdrowotne na wczesnym etapie i wdrożyć odpowiednie leczenie. W końcu zapobieganie jest zawsze lepsze od leczenia! Profilaktyka zdrowotna w wieku 20 lat jest niezwykle istotna, choć może nie być dla nas priorytetem. Jednak to właśnie teraz możemy zrobić najwięcej dla swojego długoterminowego zdrowia.   

Umów e-wizytę

Jak dbać o zdrowie po 20 roku życia?

Zdrowie jest najważniejsze, dlatego zdecydowanie warto inwestować w jego ochronę. Systematyczna aktywność fizyczna, właściwa dieta, regularne badania kontrolne oraz dbanie o higienę osobistą, są kluczowe dla zachowania dobrego zdrowia po 20 roku życia. Unikaj szkodliwych używek, takich jak alkohol i papierosy, które są jednym z głównych czynników ryzyka występowania chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Chroń skórę przed promieniowaniem słonecznym, stosując kosmetyki z filtrem: promienie UV mogą przyspieszać proces starzenia się skóry, dlatego ważne jest noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych oraz nakładanie kremu z filtrem o odpowiednim SPF.  

Jakie badania robić po 20 urodzinach? 

Po 20 roku życia istnieje kilka istotnych badań, które warto wykonać w celu monitorowania swojego zdrowia i zapobiegania potencjalnym chorobom. Zaliczają się do nich przede wszystkim: 

Ogólne badania kontrolne

Regularne badania kontrolne są kluczowe dla utrzymania zdrowia. Wizyta u lekarza ogólnego powinien obejmować: 

●      pomiar ciśnienia krwi  

●      Ogólne badanie moczu 

●      badanie tętna  

●      ocenę BMI (indeksu masy ciała) 

●      kontrolne usg jamy brzusznej 

Morfologia krwi

Wykonanie pełnego badania krwi może dostarczyć wielu informacji na temat stanu zdrowia. Badanie to może obejmować ocenę poziomu cholesterolu, glukozy, witamin i minerałów, a także sprawdzenie obecności ewentualnych infekcji. Kończąc 20 lat, warto regularnie wykonywać badania pozwalające ocenić: 

●      poziom cholesterolu oraz jego części składowych (lipidogram) 

●      stężenie glukozy we krwi 

●      poziom elektrolitów we krwi 

●      obecność wirusowego zapalenia wątroby typu C 

●      OB wskazujące m.in. na obecność stanów zapalnych i nowotworowych w organizmie 

Badanie wzroku

Wizyta u okulisty jest ważna dla monitorowania ostrości wzroku oraz wykrywania ewentualnych chorób oczu, takich jak jaskra czy zaćma. 

Badanie dermatologiczne

Regularne badania skóry mogą pomóc w wykryciu zmian skórnych, takich jak znamiona czy inne nieprawidłowości, które mogą być objawem raka skóry. Wizyta u dermatologa pozwala na wczesne wykrycie i leczenie tych zmian. 

Badania ginekologiczne 

Dla kobiet, raz na 2 lata (jeżeli nie ma wskazań, aby wykonywać je częściej) niezwykle ważne jest wykonywanie badań ginekologicznych w celu monitorowania zdrowia intymnego oraz wykrywania ewentualnych problemów, takich jak infekcje czy zmiany guzowate. Badanie to powinno obejmować: 

●      cytologię 

●      usg transwaginalne  

●      usg piersi.  

Kontrola jamy ustnej 

Średnio raz na pół roku warto też skontrolować stan uzębienia podczas wizyty kontrolnej u stomatologa. Warto pamiętać, że nieleczone zęby to nie tylko kwestia estetyczna – bakterie trafiają do krwioobiegu, zaburzając tym samym funkcjonowanie całego organizmu, w tym m.in. mięśnia sercowego. 

Jak wygląda profilaktyka u 30 latki? 

Dbanie o zdrowie po 30-tce jest niezwykle istotne, ponieważ w tym okresie życia powoli zaczynają pojawiać się różne czynniki ryzyka zdrowotnego, które mogą mieć długoterminowe negatywne skutki. Metabolizm zwalnia, przez co utrzymanie zdrowej wagi staje się trudniejsze, wzrasta też ryzyko wystąpienia różnych schorzeń, takich jak osteoporoza czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Dbając o swoje zdrowie, możesz jednak skutecznie zminimalizować te i inne ryzyka, zapobiegając poważnym konsekwencjom w przyszłości. Regularne badania lekarskie oraz stosowanie się do zaleceń specjalistów pozwolą nam na wczesne wykrycie ewentualnych problemów i podjęcie odpowiednich działań. 

 Umów e-wizytę

Jakie badania warto regularnie robić po 30-tce? 

Po 30 roku życia zaleca się regularne wykonywanie różnych badań, aby monitorować stan zdrowia i wczesne wykrywanie ewentualnych problemów. Oto kilka podstawowych badań, które warto rozważyć:

Pomiar ciśnienia tętniczego 

Nadciśnienie może stać się przyczyną licznych chorób, takich jak udar mózgu czy zawał serca. W wieku 30 lat, jeżeli nie występują wskazania do wykonywania tego badania częściej, wystarczy dokonywać pomiaru ciśnienia tętniczego raz w roku. 

Badania krwi  

Morfologia krwi może pomóc w ocenie ogólnego stanu zdrowia - skład krwi jest w stanie dostarczyć informacji na temat poziomu cholesterolu, cukru, enzymów wątrobowych i innych wskaźników, które mogą świadczyć o potencjalnych problemach zdrowotnych. Badania, jakie należy wykonać to: 

●      Lipidogram 

●      Próby wątrobowe 

●      Poziom cukru we krwi 

●      Witamina D 

●      Poziom elektrolitów 

●      Badanie hormonów takich jak estrogen, progesteron, testosteron oraz hormonów tarczycy TSH i FT4  

Badania ginekologiczne 

W tym wieku warto szczególną uwagę przywiązać do profilaktyki w celu wczesnego wykrycia raka piersi, wykonując usg piersi oraz cytologię, która pozwoli zbadać stan szyjki macicy. Badania te zaleca się wykonywać średnio raz na 2 lata, jednak w zależności od historii rodziny, innych czynników ryzyka czy niepokojących objawów, lekarz może zalecić ich wykonywanie częściej. 

Badanie wzroku i słuchu  

Regularne badania wzroku i słuchu mogą pomóc w wykrywaniu ewentualnych zaburzeń, które mogą pojawić się wraz z wiekiem. Jest to szczególnie istotne dla osób pracujących przy komputerze lub narażonych na hałas. 

Badanie układu sercowo-naczyniowego 

Po 30 roku życia zaleca się przeprowadzenie badania układu sercowo-naczyniowego, takiego jak elektrokardiogram (EKG) lub test wysiłkowy, mogących pomóc w ocenie ryzyka chorób serca i zidentyfikowaniu ewentualnych problemów.  

USG jamy brzusznej 

Badanie to pozwoli ocenić stan i funkcjonowanie wielu narządów wewnętrznych, takich jak wątroba, trzustka, nerki czy drogi żółciowe. Jeżeli nie występują wskazania do wykonywania ich częściej, na przykład w postaci obciążeń genetycznych czy dolegliwości bólowych, na usg wystarczy udawać się co ok. 3-5 lat.  

Umów e-wizytę

Jak zadbać o siebie po 30-tce? 

Po osiągnięciu trzydziestego roku życia, dbanie o siebie staje się jeszcze ważniejsze. W tym okresie ciało i umysł zaczynają doświadczać pewnych zmian, dlatego warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków:  

●      Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej - możesz na przykład połączyć przyjemne z pożytecznym spacerując jak najwięcej na świeżym powietrzu, co pozwoli Ci dodatkowo obniżyć poziom stresu. Jeżeli masz taką możliwość, jak najczęściej zamieniaj też samochód lub autobus na rower: oprócz poprawy wydolności całego organizmu, wzmocnisz też swoje ciało, a umysłowi dostarczysz mnóstwa endrofin;  

●      Zwracaj uwagę nie tylko na to co, ale i jak jesz. Nie spiesz się podczas spożywania posiłków - ten nawyk szczególnie doceni Twój układ trawienny. Uwzględnij w swojej diecie pełnowartościowe produkty bogate w witaminy, minerały i tłuszcze omega-3, które wpływają zarówno na wzmocnienie ogólnej odporności organizmu, jak i stan skóry, włosów i paznokci;  

●      Regularnie się badaj i nie unikaj wizyt kontrolnych u lekarzy. Badania krwi uwzględniające lipidogram, poziom TSH czy stężenie glukozy we krwi, podobnie jak cytologia i usg piersi powinny być kontrolowane regularnie, średnio raz na 1-2 lata.  Nie zapominaj też o przeglądzie stanu jamy ustnej u stomatologa i badaniu znamion u dermatologa;  

●      Po trzydziestce skóra zaczyna tracić elastyczność i może pojawiać się na niej więcej zmarszczek, dlatego warto codziennie stosować krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym, który pomoże ochronić naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. 

Stosowanie się do wyżej wymienionych zaleceń może znacząco przyczynić się do utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia nie tylko w tej ważnej fazie życia, ale także wiele lat później.

Umów e-wizytę